Programa de Actividades para la
PROMOCIÓN DEL BIENESTAR Y LA PREVENCIÓN
en la Adolescencia
- ¿Te estresa ir a clase y no mejora la cosa cuando llegas a casa??
- ¿Te cuesta sacar ganas para enfrentarte a tus obligaciones??
- ¿Sientes presión social con tus colegas?
Puede que te esté pasando algo de esto:
Las endorfinas son «mensajeros» del cerebro, responsables de cosas como la motivación, la relajación y la satisfacción.
Hay cosas que nos hacen producir endorfinas de forma fácil y rápida: el azúcar, los videojuegos, usar el móvil, las compras, el alcohol, el tabaco…
Estos hábitos, aunque producen placer al momento, agotan las reservas de endorfinas y alteran este sistema (además de traer muchos otros problemas de salud).
Es muy fácil tener una mala relación con lo que consumimos
y generar hábitos que no nos ayudan a sentirnos mejor
EN RESUMEN:
LA ALTERNATIVA
Si tienes entre 10 y 18 años y quieres aprender a vivir la vida al máximo
¡Únete a nuestros talleres!
- Descubrirás la base neurológica del aburrimiento y cómo combatirlo de forma sana
- Aprenderás técnicas prácticas para activar las endorfinas y ganar motivación y confianza
- Explorarás nuevos pasatiempos mientras conectas con gente de tu edad
- Disfrutarás de una pedazo de merienda rica y saludable en compañía
METODOLOGÍA
Learning by doing
Basada en la experimentación y el aprendizaje entre pares.
BASE CIENTÍFICA
Neurociencia y Pedagogía
Comprensión de la adolescencia como etapa de cambio
OBJETIVO
Desarrollar estrategias de resiliencia o capacidad para superar circunstancias difíciles
¿Quieres apuntarte?
¿Quiénes somos?
Somos un grupo de profesionales de distintas disciplinas comprometidos con el bienestar emocional y físico de las personas y el cuidado de nuestro entorno.
Así de bien lo pasamos en el primer taller
Te contamos lo que hicimos
🤸🏻♂️Comenzamos con unos ejercicios de calentamiento y conexión grupal para conocernos un poco mejor.
🎨Elaboramos un collage recortando de revistas aquellas imágenes que nos gustaban, nos motivaban, nos producían placer o alegría.
😍Después de aprender sobre los efectos de las endorfinas (serotonina, oxitocina y dopamina) en nuestro estado de ánimo, elegimos del collage aquellas imágenes que más se identificaban con cada una de ellas: acunar un bebé produce oxitocina, bailar genera serotonina…
🚢 Luego experimentamos una gran descarga de endorfinas con el juego «marineros saltando por la borda»
🍌 Cargamos pilas con una merienda saludable.
✨ Hicimos un brainstorming sobre los riesgos de abusar de algunas de las cosas que señalamos como placenteras, y lo hicimos en el tiempo que se quema una bengala.
🧘🏼♀️Terminamos con una relajación con el sonido del cuenco tibetano.
En nuestro segundo taller...
.. la presión de grupo desde teatro
En nuestro segundo taller NTR para adolescentes pudimos experimentar la presión del grupo y sus efectos a través de la dramatización.
🧒🏼👧🏽 Diseñamos un personaje adolescente imaginario.
🔮 🔮Elegimos un futuro posible para él o ella.
🎭 Dramatizamos una foto de un momento presión social en que le llevó a dar un giro dramático a la historia
🙆🏼♂️ El grupo pudo cambiar la escena para encontrar un resultado diferente
Esta dinámica nos ayudó a identificar las figuras de víctima, perpetrador y observador, y a darnos cuenta de cómo podemos:
🙅🏽Dejar de ser víctimas y poner límites
🫣 Dejar de ser observadores y tomar acción ante los abusos
El juego “Coge la botella” nos enseñó que todos podemos aportar a un objetivo común de un modo o de otro 🤜🏼 ✨🤛🏼
🍰 🍹Y como siempre, nuestra merendola rica y saludable
En nuestro tercer taller...en familia
MUSICARTE exprésate con arte
En nuestro tercer taller invitamos a las familias a compartir nuestro espacio. Desde la música y el arte pudimos expresar emociones que normalmente no aparecen en las conversaciones cotidianas.
A cada propuesta músical y de expresion corporal le sigue un espacio para expresar con témperas
lo que la música nos evoca.
Pudimos conectar con la alegría, el juego, y la afectividad, pasar un rato distendido en familia y conocernos un poco más 👨👨👦👩👩👧👧👩👦👦
Y como siempre, nuestra merendola rica y saludable